Pumpakärnor

Pumpakärnor har en mjuk nötsmak som kommer fram ännu mer om du rostar dem. Smaksätter du dem dessutom med kryddor som chili eller kanel, blir de ännu smarrigare. Prova dig fram! Kärnorna funkar utmärkt som en knaprig topping, naturligt rika på järn, magnesium och zink.

Frukost

Toppa din fil eller yoghurt.

Mellanmål

Boosta smoothien eller ät som snacks.

Till maten

Ger sallad och soppa en crunching textur.

Bakning

Blanda ner i degen för mer struktur och smak.

• Fiber

• Fett

• Protein

• Kolhydrat